Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan birçok alışkanlık omurga sağlığını doğrudan etkiliyor. Uzun süre oturmak, hareketsizlik, yanlış yüklenme ve kilo artışı, omurganın zamanla daha fazla zorlanmasına neden oluyor. Vücutta en hızlı yıpranan yapılardan birinin omurga olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sorunlarının yalnızca yaşlılıkla ilişkilendirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Prof. Dr. Kaya, “Omurga, doğduğumuz andan itibaren vücudun tüm ağırlığını taşır ve hayat boyunca sürekli çalışır. Bu nedenle ortaya çıkan değişimler çoğu zaman yaşlanmadan ziyade kullanım sonucu oluşan yıpranma, yani dejenerasyondur” dedi.
Hareketsizlik Omurgayı Daha Fazla Yıpratıyor
Uzun süre hareketsiz kalmanın boyun ve bel çevresindeki kasları zayıflattığını belirten Kaya, kaslar zayıfladıkça omurgaya binen yükün arttığını ve ağrıların ortaya çıktığını ifade etti.
“Omurga, gün boyu vücudun yükünü taşır ve bu yük diskler sayesinde dengelenir. Ancak disklerin beslenmesi sınırlıdır. Hareketsizlik, sigara kullanımı ya da ağır sporlarla aşırı yüklenme, omurganın daha hızlı yıpranmasına yol açar. Kilo artışı ve kas kaybı da yüklerin yanlış dağılmasına neden olur. En sağlıklı yaklaşım, aşırıya kaçmadan düzenli hareket etmektir. Kısa süreli sert programlar yerine, kasları koruyan ve kademeli ilerleyen bir düzen çok daha etkilidir” diye konuştu.
Sigara Diskleri “Aç” Bırakıyor
Omurgadaki disklerin doğrudan damarlarla beslenmediğini dile getiren Kaya, bu yapıların besin ve oksijeni çevredeki kemik dokudan dolaylı olarak aldığını söyledi.
“Sigara, damarları daraltarak oksijen taşınmasını azaltır. Aşırı ve sürekli yüklenme ise disklerin dolaylı beslenmesini mekanik olarak zorlaştırır. Yeterince beslenemeyen diskler zamanla esnekliğini ve dayanıklılığını kaybeder. Böylece dejenerasyon süreci başlar” ifadelerini kullandı.
Düzenli Yürüyüş Ağrıları Azaltıyor
Omurga yaşlanmasını geciktirmek için iki temel noktaya dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kaya, erken tanının ve günlük yükün doğru yönetilmesinin önemine işaret etti.
“Hareketi rutine yaymak, ani ve kontrolsüz yüklenmelerden kaçınmak, kasları yavaş yavaş güçlendirmek ve sigara gibi disk beslenmesini bozan faktörlerden uzak durmak çok kıymetli. Omurga sağlığını koruyanların ortak noktası ideal kiloda kalmaları ve hareketli bir yaşam sürmeleridir. Günlük 7 bin adımın üzerine çıkan kişilerde ağrı ve şikâyetlerin belirgin şekilde daha az olduğu biliniyor” dedi.
MR Bulguları Yaşa Göre Değerlendirilmeli
Bel ve boyun MR’larında yer alan “dejenerasyon” ifadesinin çoğu kişide endişe yarattığını belirten Prof. Dr. Kaya, görüntüleme bulgularının tek başına belirleyici olmadığını vurguladı.
“Yaş ilerledikçe disk aralıklarında daralma ve bazı düzensizlikler sık görülür. Genç bir kişide alarm yaratabilecek bir görüntü, 70 yaşında normal kabul edilebilir. Şikâyet yoksa bu bulgular çoğu zaman yaşa bağlı doğal değişimlerdir. Tıpkı yüzdeki kırışıklıklar gibi” diye konuştu.
